破解版游戏无限内购破解版-夏季怎么瘦手臂比较好 夏季瘦手臂3招减掉多余肥肉
发布时间：2024-09-20 09:20:37 作者：玩站小弟 
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在你的夏季夏季塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的瘦手瘦手刻度也许不会变，但是臂比臂招你会变得不一样。
你的熬炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。
每组做1分钟。
做这个动作的时候要保持缓慢，有把持的，每组之间休息30到60秒钟。
每周做2到3次。
(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。
)低位盘旋跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。
伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。
保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。
保持这个动作10到30秒。
如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。
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